هدف آموزش
- آشنایی مردم با گرمازدگی
- یادگیری راههای پیشگیری
- شناخت علائم هشدار
- دانستن اقدامات اولیه هنگام بروز گرمازدگی
گرمازدگی چیست؟
- گرمازدگی زمانی رخ میدهد که بدن نتواند حرارت خود را بهخوبی دفع کند.
- این مشکل در هوای گرم، تجمعهای شلوغ، فضای بدون تهویه، یا فعالیت طولانی در آفتاب بیشتر دیده میشود.
- گرمازدگی میتواند خطرناک و حتی اورژانسی باشد.
چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟
- کودکان
- سالمندان
- بیماران قلبی، دیابتی و فشارخونی
- افراد دارای اضافه وزن
- کسانی که داروهای خاص مصرف میکنند
- افرادی که در فضای باز یا شلوغ فعالیت میکنند
علائم گرمازدگی
- سردرد
- سرگیجه و ضعف
- تهوع یا استفراغ
- تعریق شدید یا برعکس، پوست داغ و خشک
- تپش قلب
- بیحالی و گیجی
- گرفتگی عضلات
- در موارد شدید: بیهوشی، تشنج یا کاهش هوشیاری
راههای پیشگیری
- آب کافی بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید.
- از نوشیدنیهای خیلی شیرین و الکلی پرهیز کنید.
- لباس سبک، گشاد و روشن بپوشید.
- در ساعات گرم روز، تا حد امکان در آفتاب مستقیم نمانید.
- در مکانهای شلوغ، به تهویه و جریان هوا توجه کنید.
- استراحتهای منظم داشته باشید.
- از فعالیت بدنی شدید در گرمای زیاد خودداری کنید.
- کودکان، سالمندان و بیماران را بیشتر زیر نظر داشته باشید.
- در تجمعها محل خنک و سایهدار برای استراحت در نظر بگیرید.
- اگر احساس ضعف یا سرگیجه داشتید، سریع به جای خنک بروید.
در اجتماعات و مراسمها چه کار کنیم؟
- محل برگزاری تا حد امکان دارای پنکه، کولر یا تهویه مناسب باشد.
- آب آشامیدنی در دسترس همه قرار گیرد.
- زمان برگزاری در ساعات خنکتر روز باشد.
- برای سالمندان، کودکان و بیماران جای مناسب در نظر گرفته شود.
- اطلاعرسانی درباره علائم گرمازدگی انجام شود.
- در صورت امکان نیروهای آموزشدیده برای کمک اولیه حاضر باشند.
اقدامات اولیه هنگام گرمازدگی
- فرد را سریع به محل خنک منتقل کنید.
- لباسهای اضافی او را کم کنید.
- با آب خنک بدن را خنک کنید.
- اگر هوشیار است، جرعهجرعه آب به او بدهید.
- پاها را کمی بالا بیاورید.
- اگر بیهوش شد، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
- به فرد بیهوش چیزی نخورانید و ننوشانید.
چه زمانی باید فوراً اورژانس را خبر کرد؟
- بیهوشی
- تشنج
- گیجی شدید
- ناتوانی در راه رفتن
- دمای بسیار بالا
- تداوم علائم با وجود خنک کردن
پیام اصلی آموزش
- گرمازدگی قابل پیشگیری است.
- آب، سایه، استراحت و آگاهی، مهمترین راههای محافظت هستند.
- در تجمعهای تابستانی، مراقبت از خود و دیگران را جدی بگیریم.
